Kihon
|
Techniek
|
Stand
|
Richting
|
Oi-zuki jodan |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
Gyaku-zuki chudan met 360º draai |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
Sanbon-zuki |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
Age-uke+ mae-geri + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
soto-uke + empi + uraken +gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi + kiba-dachi |
voor- en achterwaarts |
uchi-uke+ kizami-zuki + gyaku-zuki |
kokutsu-dachi + zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
Gedan-barai + uraken + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
Uchi-barai + kizami mae-geri + ura shuto-uchi + gyaku-zuki |
kokutsu-dachi + zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
Shuto-uke + kizami mawashi-geri + nukite |
kokutsu-dachi + zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
Mae-geri + kizami-zuki + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi (kamae) |
voorwaarts |
Mawashi-geri (ook jodan) + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi (kamae) |
voorwaarts |
Yoko-geri keage + yoko-geri kekomi |
kiba-dachi |
voorwaarts |
Ushiro-geri + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
Mae-geri + yoko-geri (zelfde been) |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
Mae-geri chudan + mae-geri jodan
(nidan geri met sprong) |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
shuto-uchi jodan + ura shuto uchi jodan |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
Ura-mawashi geri |
jiyu kamae |
voorwaarts |
Kumite
|
Aanvaller (tori)
|
Verdediger (age)
|
jiyu-Ippon-Kumite: (links en rechts kunnen uitvoeren) |
Oi-zuki jodan |
age-uke + guaku-zuki |
Oi-zuki chudan |
soto-uke + guaku-zuki |
Mae-geri |
gedan-barai + guaku-zuki |
Mawashi-geri |
uchi-uke+ guaku-zuki |
Yoko-geri kekomi |
doto-uke + guaku-zuki |
Kata
|
Heian shodan |
Heian nidan |
Heian sandan |
Heian yondan |
Heian godan |
Tekki shodan |
Bassai dai |
enpi |
bunkai heian naar keuze |
aandachtspunten
|
Ademhaling |
Effectiviteit |
Begrip van karate-do |