Kihon
|
Techniek
|
Stand
|
Richting
|
| Oi-zuki jodan |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| Gyaku-zuki chudan met 360º draai |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| Sanbon-zuki |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| Age-uke+ mae-geri + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
| soto-uke + empi + uraken +gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi + kiba-dachi |
voor- en achterwaarts |
| uchi-uke+ kizami-zuki + gyaku-zuki |
kokutsu-dachi + zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
| Gedan-barai + uraken + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
| Uchi-barai + kizami mae-geri + ura shuto-uchi + gyaku-zuki |
kokutsu-dachi + zenkutsu-dachi |
voor- en achterwaarts |
| Shuto-uke + kizami mawashi-geri + nukite |
kokutsu-dachi + zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| Mae-geri + kizami-zuki + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi (kamae) |
voorwaarts |
| Mawashi-geri (ook jodan) + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi (kamae) |
voorwaarts |
| Yoko-geri keage + yoko-geri kekomi |
kiba-dachi |
voorwaarts |
| Ushiro-geri + gyaku-zuki |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| Mae-geri + yoko-geri (zelfde been) |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| Mae-geri chudan + mae-geri jodan
(nidan geri met sprong) |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| shuto-uchi jodan + ura shuto uchi jodan |
zenkutsu-dachi |
voorwaarts |
| Ura-mawashi geri |
jiyu kamae |
voorwaarts |
Kumite
|
Aanvaller (tori)
|
Verdediger (age)
|
| jiyu-Ippon-Kumite: (links en rechts kunnen uitvoeren) |
| Oi-zuki jodan |
age-uke + guaku-zuki |
| Oi-zuki chudan |
soto-uke + guaku-zuki |
| Mae-geri |
gedan-barai + guaku-zuki |
| Mawashi-geri |
uchi-uke+ guaku-zuki |
| Yoko-geri kekomi |
doto-uke + guaku-zuki |
Kata
|
| Heian shodan |
| Heian nidan |
| Heian sandan |
| Heian yondan |
| Heian godan |
| Tekki shodan |
| Bassai dai |
| enpi |
| bunkai heian naar keuze |
aandachtspunten
|
| Ademhaling |
| Effectiviteit |
| Begrip van karate-do |
